Livre
Méditation et pleine conscience
Résumé
Qu’est-ce que l’attention ? Ce n’est pas un réflexe inné, mais une qualité qui s'entretient constamment. Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer sur le moment présent ? Comment y parvenir dans un monde de distraction perpétuelle, faite de mails, de fils RSS, de réseaux sociaux ? Ce guide vous invite à prendre le temps d'être vous-même et à retrouver le calme intérieur pour mieux communiquer avec les autres. Il présente les 10 clés de la pleine conscience et de l'attention juste. Des pratiques simples, à mettre en œuvre chaque jour : 1. Se mettre en veille… pour être en éveil ; 2. Respirer ; 3. Méditer ; 4. Se détendre par la sophrologie ; 5. Trouver son équilibre physique et mental par le yoga, le tai chi ou le qi gong ; 6. Bouger ; 7. Prendre soin de soi et de son environnement ; 8. Être positif ; 9. Créer ; 10. Ressentir.
